rand0m

Month: 2024-12

2024-12-01

chewei 12:01:03
取名稱互助會 #

徵求專案名稱發想 想倡議降低鞭炮炮竹造成公共設施 (燈桿、人行道、標線、行道樹)髒污 相關內容與素材請見 FB 社團貼文 <https://www.facebook.com/share/p/1K2iL9bN2o/|https://www.facebook.com/share/p/1K2iL9bN2o/>

星辰代卸 承哲 2024-12-05 14:30:30
祓除(黑蛇)行動?
chewei 12:01:03
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星辰代卸 承哲 2024-12-05 14:30:30
祓除(黑蛇)行動?
fly 14:33:34
道德多一點、痛苦少一點

最近在道德與人性上有許多好奇,整理蒐集的語錄發現:

道德是文明集體創造的有機體,教個體尊重、自制、體諒,以非真理、非理性、無關幸福的方式,去減輕痛苦來進入和諧。

道德是什麼?
文明《落葉》
人之常情《愛因斯坦》
不斷精進的程式 《噢,柯南》
弱者用來牽制強者的武器《主題薦書:超級歪談哲學之旅》
我們對自己不喜歡的人採取的態度。《人生給的答案 I》
主體是被告,同時也是法官。 《倦怠社會》

道德屬於誰?
為了秩序和自保,而由掌權者。《拋掉書本上街去》
那些有足夠能力得以落實自我的人,是一種屬於「強者」、屬於有能力的人的美德。 《自由》
集體意志所形成的、沒得商量的、充滿懲奸鋤惡的大義凜然。 《道德浪女》


道德行動特徵:尊重、自制、體諒

其行動勝於思辨 《當呼吸化為空氣》
其進步需要價值觀,也需要美德。《價值的選擇》

是尊重
主要是指建立連結的日常行為──表達「我尊重你」的目光。《深刻認識一個人》

是自制
其自制最能保障個人的精進和自我實現。《落葉》
是用來約束個體的人性的,在此基礎上,可以實現群體的繁榮。《底層邏輯》

是體諒
就是在複雜的生活環境之中體諒他人的技巧。這是一種近距離接觸的天賦。但是這種關注還有更深刻的含義。它關注讓你成為更好的人。《深刻認識一個人》
想讓自己是個有道德的人,並不需要相信任何神明或神話故事,只要好好瞭解「痛苦」的深義就行。《21世紀的21堂課》

道德的價值:關心個人痛苦、建立群體和諧

關心個人痛苦
道德重點是要「減少痛苦」。《21世紀的21堂課》
強調了人的獨立與自主性,著重人是否能身體力行自我實踐。《自由》
主要關於你如何注意、關心他人。道德行為會在一天中不斷發生,即使是在日常生活看似平淡無奇的時時刻刻。《深刻認識一個人》
其偉大在於服從道德法則,美則在於優雅地順服的習性,也就是道德法則的內化和習慣化,以此重構個人的整個主體性。《美感的意識形態》

建立群體和諧
其系統是關於價值觀、美德、規範、做法、身分、制度、技術與演化的許多組環環相扣的心理機制;它們共同抑制或調節人類自私行為,使得社交生活得以實現。《我們真的有自由意志嗎?》

道德並非:非真理、非理性、無關幸福

非真理
其標準源自於社會過去的需要,但難道社會會一直維持同樣的狀態嗎?《茶道》
出了很大問題代表宗教信仰已經失效。 《西方哲學之旅(中:近代)》
其價值亦源於自然,而是產生自人際協定,因此在不同的時空環境中有不同的有效性。《德國國民必讀圖解世界哲學史》

非理性
其教育在任何狀況下都絕對不會用到理性。《美麗新世界》
與涉及心理學的普世智慧,兩者間關係密切。以偷竊為例。如果偷竊非常容易,而且被逮到了也不用受罰,世界上有許多人會變成小偷。《窮查理的普通常識》
與因果問題同等重要。但將兩者混淆、或想像兩者能單純地結合成一個在政治或意識形態上更具吸引力的組合,絕對不是解釋經濟差異的有效方法。《誰製造了貧窮?:史丹佛經濟學家對貧富不均的思辨》

無關幸福
無關幸福,而是把享受幸福推移和寄托到天上去。《批判哲學的批判》
變成制式,就會吃人。《反抗者》
fly 14:33:34
道德多一點、痛苦少一點

最近在道德與人性上有許多好奇,整理蒐集的語錄發現:

道德是文明集體創造的有機體,教個體尊重、自制、體諒,以非真理、非理性、無關幸福的方式,去減輕痛苦來進入和諧。

道德是什麼?
文明《落葉》
人之常情《愛因斯坦》
不斷精進的程式 《噢,柯南》
弱者用來牽制強者的武器《主題薦書:超級歪談哲學之旅》
我們對自己不喜歡的人採取的態度。《人生給的答案 I》
主體是被告,同時也是法官。 《倦怠社會》

道德屬於誰?
為了秩序和自保,而由掌權者。《拋掉書本上街去》
那些有足夠能力得以落實自我的人,是一種屬於「強者」、屬於有能力的人的美德。 《自由》
集體意志所形成的、沒得商量的、充滿懲奸鋤惡的大義凜然。 《道德浪女》


道德行動特徵:尊重、自制、體諒

其行動勝於思辨 《當呼吸化為空氣》
其進步需要價值觀,也需要美德。《價值的選擇》

是尊重
主要是指建立連結的日常行為──表達「我尊重你」的目光。《深刻認識一個人》

是自制
其自制最能保障個人的精進和自我實現。《落葉》
是用來約束個體的人性的,在此基礎上,可以實現群體的繁榮。《底層邏輯》

是體諒
就是在複雜的生活環境之中體諒他人的技巧。這是一種近距離接觸的天賦。但是這種關注還有更深刻的含義。它關注讓你成為更好的人。《深刻認識一個人》
想讓自己是個有道德的人,並不需要相信任何神明或神話故事,只要好好瞭解「痛苦」的深義就行。《21世紀的21堂課》

道德的價值:關心個人痛苦、建立群體和諧

關心個人痛苦
道德重點是要「減少痛苦」。《21世紀的21堂課》
強調了人的獨立與自主性,著重人是否能身體力行自我實踐。《自由》
主要關於你如何注意、關心他人。道德行為會在一天中不斷發生,即使是在日常生活看似平淡無奇的時時刻刻。《深刻認識一個人》
其偉大在於服從道德法則,美則在於優雅地順服的習性,也就是道德法則的內化和習慣化,以此重構個人的整個主體性。《美感的意識形態》

建立群體和諧
其系統是關於價值觀、美德、規範、做法、身分、制度、技術與演化的許多組環環相扣的心理機制;它們共同抑制或調節人類自私行為,使得社交生活得以實現。《我們真的有自由意志嗎?》

道德並非:非真理、非理性、無關幸福

非真理
其標準源自於社會過去的需要,但難道社會會一直維持同樣的狀態嗎?《茶道》
出了很大問題代表宗教信仰已經失效。 《西方哲學之旅(中:近代)》
其價值亦源於自然,而是產生自人際協定,因此在不同的時空環境中有不同的有效性。《德國國民必讀圖解世界哲學史》

非理性
其教育在任何狀況下都絕對不會用到理性。《美麗新世界》
與涉及心理學的普世智慧,兩者間關係密切。以偷竊為例。如果偷竊非常容易,而且被逮到了也不用受罰,世界上有許多人會變成小偷。《窮查理的普通常識》
與因果問題同等重要。但將兩者混淆、或想像兩者能單純地結合成一個在政治或意識形態上更具吸引力的組合,絕對不是解釋經濟差異的有效方法。《誰製造了貧窮?:史丹佛經濟學家對貧富不均的思辨》

無關幸福
無關幸福,而是把享受幸福推移和寄托到天上去。《批判哲學的批判》
變成制式,就會吃人。《反抗者》
fly 14:34:04

道德是什麼?
文明《落葉》
人之常情《愛因斯坦》
不斷精進的程式 《噢,柯南》
弱者用來牽制強者的武器《主題薦書:超級歪談哲學之旅》
我們對自己不喜歡的人採取的態度。《人生給的答案 I》
主體是被告,同時也是法官。 《倦怠社會》

道德屬於誰?
為了秩序和自保,而由掌權者。《拋掉書本上街去》
那些有足夠能力得以落實自我的人,是一種屬於「強者」、屬於有能力的人的美德。 《自由》
集體意志所形成的、沒得商量的、充滿懲奸鋤惡的大義凜然。 《道德浪女》


道德行動特徵:尊重、自制、體諒

其行動勝於思辨 《當呼吸化為空氣》
其進步需要價值觀,也需要美德。《價值的選擇》

是尊重
主要是指建立連結的日常行為──表達「我尊重你」的目光。《深刻認識一個人》

是自制
其自制最能保障個人的精進和自我實現。《落葉》
是用來約束個體的人性的,在此基礎上,可以實現群體的繁榮。《底層邏輯》

是體諒
就是在複雜的生活環境之中體諒他人的技巧。這是一種近距離接觸的天賦。但是這種關注還有更深刻的含義。它關注讓你成為更好的人。《深刻認識一個人》
想讓自己是個有道德的人,並不需要相信任何神明或神話故事,只要好好瞭解「痛苦」的深義就行。《21世紀的21堂課》

道德的價值:關心個人痛苦、建立群體和諧

關心個人痛苦
道德重點是要「減少痛苦」。《21世紀的21堂課》
強調了人的獨立與自主性,著重人是否能身體力行自我實踐。《自由》
主要關於你如何注意、關心他人。道德行為會在一天中不斷發生,即使是在日常生活看似平淡無奇的時時刻刻。《深刻認識一個人》
其偉大在於服從道德法則,美則在於優雅地順服的習性,也就是道德法則的內化和習慣化,以此重構個人的整個主體性。《美感的意識形態》

建立群體和諧
其系統是關於價值觀、美德、規範、做法、身分、制度、技術與演化的許多組環環相扣的心理機制;它們共同抑制或調節人類自私行為,使得社交生活得以實現。《我們真的有自由意志嗎?》

道德並非:非真理、非理性、無關幸福

非真理
其標準源自於社會過去的需要,但難道社會會一直維持同樣的狀態嗎?《茶道》
出了很大問題代表宗教信仰已經失效。 《西方哲學之旅(中:近代)》
其價值亦源於自然,而是產生自人際協定,因此在不同的時空環境中有不同的有效性。《德國國民必讀圖解世界哲學史》

非理性
其教育在任何狀況下都絕對不會用到理性。《美麗新世界》
與涉及心理學的普世智慧,兩者間關係密切。以偷竊為例。如果偷竊非常容易,而且被逮到了也不用受罰,世界上有許多人會變成小偷。《窮查理的普通常識》
與因果問題同等重要。但將兩者混淆、或想像兩者能單純地結合成一個在政治或意識形態上更具吸引力的組合,絕對不是解釋經濟差異的有效方法。《誰製造了貧窮?:史丹佛經濟學家對貧富不均的思辨》

無關幸福
無關幸福,而是把享受幸福推移和寄托到天上去。《批判哲學的批判》
變成制式,就會吃人。《反抗者》

2024-12-02

fly 08:45:24
*快樂*是接納,在自覺與意義中,全力成長。
*#快樂*
是接納,在自覺與意義中,全力成長。

快樂像…
如月亮,看似遙遠,轉個念頭,就能捕到。《我的學號是爸爸》
像健康一樣,人們總說希望自己健康,但其實每個人或多或少都已經算健康。 《祝你今年快樂》

快樂是接納,要耐心
是真幸褔(eudemonic happiness),特點是自覺、意義、成長和接納。 《最後一次相遇,我們只談喜悅》
是人間至品。《在印度,聽見一片寂靜》
是自己的責任。《幸福丹麥流》
是一種漫長的耐心。《快樂的死》
是抉擇,在此抉擇內,還要有一份相輔且思慮清楚的意志。《快樂的死》
是偶然發生的自我接納。《給自己一個擁抱,給希望一點時間》

是主觀感受,要自覺
是一種很主觀的內心感受,不是外人能夠判斷的。《找回專注力》
是以不同的觀點看待同樣的事物。《正念》
是反映出我們拿自己和別人比較後的感想。不是反映出我們實際的幸福程度。 《金錢心理學》
是「主觀福祉」,是日常感受到的正面情緒及對整體生活的滿意度。快樂不是放縱或無謂的追求,不是自私,也不是掛著一臉笑容,假裝一切都很美好。 《更快樂的1小時》
是「主觀的幸福」(subjective well-being)。正向心理學的創始人塞利格曼(Martin Seligman)界定樂觀是「知道不好的事情不會永久存在,而好的事情會回來。」前者是現在的情形而後者是對未來的態度,這兩個看法都非常的重要。 《優雅老化的大腦守則:10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則》
是難以取悅的主人,尤其是別人的快樂,就更難了。人得被制約到毫無疑問地接受快樂,否則替他們製造快樂可比追求真理難多了。 《美麗新世界》
不是純粹理性的產物,它離不開感受,也就是英語裡的“gut feeling”(直接翻譯過來是「腸道的感覺」,指的就是靈感或直覺)。你會發現,人生的快樂是身心綜合的產物,既離不開大腦的快樂,也離不開身體的快樂。而且,和大家想的不一樣,是透過身體的快樂,我們才會找到身心均衡的快樂。《不合理的快樂》

是意義,要經驗
是體驗。《不思量的藝術》
是試圖實現快樂的過程。不在於快樂本身。《把壞日子過好》
是欲望被滿足與新的欲望形成之間的空檔。《原子習慣》
是現實減掉期望。是因為事態比預期中更好。不是因為事態發展多好。 《也許你該找人聊聊》
是當出現的事物超乎自己期待時才會感到喜悅。當期待已久的事物出現時反而沒那麼高興。 《大腦革命的12步》
是存在,也就是「在」的觀念。《不合理的快樂》
是身體各種感覺的總和狀態。《人類大命運》
是我們培育自身智慧與悲心所得的結果。不是上天賜予的禮物。《尊者達賴喇嘛開示成佛之道》

是成長,要上道
是成長。當我們有所成長時,就會快樂。快樂不是美德也不是愉悅。 葉慈
是創造性活動的伴隨現象。不是行動的主要動機。《自我的追尋》
是覺得自己時時刻刻都走在正確的道路上;獲得快樂無需走到終點,當下就能獲得快樂。 《一行禪師談生命真正的快樂》
是從一個人的「稟賦」(endowment,指一個人擁有多少)來計算,還要考慮到稟賦的「變化」。 《奇幻熊在網路釣魚》

快樂不是…
不是你可以占著不放的東西。《與生活和好》
不可能是在未來。這非關信仰。《不思量的藝術》

快樂的人
快樂的人普遍更願意與人來往,身段柔軟 《最後一次相遇,我們只談喜悅(暢銷新版)》
快樂的人是自成天地的;他們呼吸著不同的空氣,受不同的重力法則所控制。 《門徒》
快樂的人會依賴他們過去試過且可用的正向經驗來判斷事情,而比較不快樂的人通常對事情抱著較懷疑的態度。 《真實的快樂(全新改版)》
面臨困境時依然能感到快樂的人,有為自己和他人帶來光明與喜悅的能力,親近這樣的人,我們也會感到快樂。 《佛陀之心》
快樂的人比較願意為別人設想,比較有生產力,比較樂於助人,比較可愛,比較有創意,比較能恢復活力,對他人比較有興趣,比較友善,也比較健康。《過得還不錯的一年》
快樂的人並不總是快樂,這是一個重要的區別。事實上,真正快樂的人對他們所經歷的一切感到更加平靜,而不是欣喜若狂。這是因為快樂的人本質上就是可以學習和改變的。他們不會故步自封。他們明白生命需要成長,而當成長停滯不前時,不適就會開始出現。生命的本質就是不斷地變動和不斷地進化。《你就是困住自己的那座山》

快樂能…
作為報酬,利誘自己。《沒有別人,怎麼做自己?》
讓腦分泌大量多巴胺,並隨之提升動機。《別再錯用你的腦,七招用腦法終結分心與瞎忙 (暢銷紀念版)》
讓人迫不及待想跳脫思考框架、想探索創造、想做更多好玩的事。成年人的嬉遊包括智力和藝術活動等多種形式,但年輕人則以偏重體力的社交活動為主,有助發展體能與團體技能。《情緒的三把鑰匙》

快樂的方法
從一個快樂事件中盡量擠出最多的快樂。 《過得還不錯的一年【10週年紀念版】》
來源是一副健康的身體和一顆溫暖的心。《最後一次相遇,我們只談喜悅》
快樂的根源就在我們心中,不在於金錢、權力,也不在於地位。我有些朋友是億萬富翁,但他們很不快樂。權勢和財富並不能帶來內心安寧。外在的成就無法為內心帶來真正的歡喜。我們必須向內心探看。《最後一次相遇,我們只談喜悅》
基石是正念;快樂的基本條件是我們察覺自己是快樂的。 《橘子禪》
是無論我們身在何處,無論在什麼時間,我們都可以享受陽光,享受彼此的存在,享受我們能自在呼吸這項奇蹟,不必到其他任何地方旅行,在當下此刻,我們就能觸及這些事物。 《橘子禪》
培養能夠帶來快樂的想法,並且避免會讓我們受苦的想法。 《心念的力量》
快樂的生活並不能更長或更短。當下快樂就是快樂,僅此而已。死也不能阻礙什麼,它只是快樂的一場意外 《快樂的死》
把原本深藏的痛苦與不快樂勾引出來。每種上癮症都有後遺症,其止痛效果都有失去作用的一天,當它不再有效,你所感受到的痛苦會遠甚於從前。 《當下的力量(全新紀念版)》
重點是要懂得謙卑,要懂得讓自己的心順應每天的節奏,而非硬要求每天的節奏順應我們的期望。 《快樂的死》
內心寧靜、擁有經濟生存能力及最重要的世界和平這三者的組合。要達到這樣的目標,我覺得有必要培養一種普世責任感,也就是對所有的人都抱持深切的關懷,不管其信仰的教義、膚色、性別、國籍或種族。 《達賴喇嘛教你認識自己》
快樂的泉源就在,當下你全力以赴去做的事情裡面。無論處於何種境地,只要盡己所能全力以赴,就能讓那裡散發出金色光芒。 《退休禪心態》

快樂與其他
快樂要認同,悲傷要緩衝,憤怒要結果,焦慮要行動。《順勢溝通》
與償債能力息息相關。《快樂錢》
除了和財富有關,也和人的習慣、比較心理有關。《不合理的快樂》
和痛苦都是循環的一部分,兩者密不可分,必須一起處理。 《給焦慮世代的哲學處方》
與自信可以消除一個人內心的恐懼,沒有什麼可以勝過它們。 《心流(繁體中文唯一全譯本,二版)》
快樂要看的是某人生命的整體;生命整體有意義、有價值,就能得到快樂。不只是「愉快的時刻多於痛苦的時刻」這麼簡單而已。 《人類大歷史(增訂版)》
是能和對自己重要的人好好相處,做著自己喜歡的工作或者休閒,覺得在工作中有貢獻、有成就感,休假的時候能夠和家人親友好好相聚。 《船到荷蘭自然直!》
快樂的相反是什麼?悲傷嗎?不是。就像愛與恨是一體的兩面,幸福與悲傷也是如此。因為快樂而喜極而泣,正是一個完美的例子。愛的反面是漠然,而快樂的反面則是──這才是關鍵──無聊。 《一週工作4小時【全新增訂版】》
是無論我們身在何處,無論在什麼時間,我們都可以享受陽光,享受彼此的存在,享受我們能自在呼吸這項奇蹟,不必到其他任何地方旅行,在當下此刻,我們就能觸及這些事物。 《橘子禪》
快樂是因為醉狂而帶來個體的解放,痛苦是因為個體生命失去而發出彷彿是死亡的哀鳴。(《酒》§1;KSA1,P.558)這種奇怪的經驗,揭示希臘人一套深刻的生命觀:他們對生命悲苦的高度敏感。 《尼采:從酒神到超人》
快樂有真實的或虛妄的,因此我們必須探察其本質及超越執著。真實的快樂是有益的,能讓自己與他人得以成長;虛妄的快樂雖然能帶來暫時的愉悅,幫助我們忘掉痛苦,但並非長久有益的,實際上反而是有害 《佛陀之心【增修新版】(三版)》
快樂的出現從來不會不合時宜。但在現實中,我們卻常常為是否接受它而顧慮重重、躊躇猶豫。我們想先弄清自己是否有充足的理由感到高興和滿意,然後又擔心精神的愉悅會打擾我們嚴肅的反省和深切的憂慮。 《孤獨通行證》
快樂和痛苦既然是如此的糾纏不清,任何人如果要想要獲得其中之一樣盡可能多一些,那麼就必須接受伴隨而來且數量相當的另一樣;任何人如果要想享受「天堂般的歡樂」,那麼就必須準備好迎接「地獄般的痛苦」 《尼采如是說【尼采四傑作精選集】》
不再是個人的事,如果對方不快樂,我們也不會快樂。幫助對方化解他的心結,也會為我們自己帶來快樂。太太可能造成先生的心結,反之亦然,而如果他們兩人繼續讓對方產生心結,總有一天,快樂終將不再。 《橘子禪》
快樂的本質存在著一大矛盾:人在關心他人而不只是自己的時候,反而最快樂。簡言之,帶給別人喜悅,也是讓自己感受喜悅最快的方法。達賴喇嘛說過,每天就算只花十分鐘為他人的幸福沉思,也能使人一整天愉悅──連咖啡都省了。 《最後一次相遇,我們只談喜悅》
快樂不可能是永恆的。但是我們的心靈一直在追尋永恆的快樂,追尋某種可以持久、可以延續的東西。追求延續的欲望本身就是一種墮落。但是當心靈擺脫「我」時,就會有即時即地的快樂,不需要你去尋找,快樂就會來到。在這樣的快樂之中,沒有收集、沒有囤積,也沒有儲存。快樂不是你可以占著不放的東西。《與生活和好》

快樂的結局是一種對解放的渴望。 《移工怎麼都在直播》

https://g0v.hackmd.io/s/rJVugY9m1g
fly 08:45:24
*快樂*是接納,在自覺與意義中,全力成長。
*#快樂*
是接納,在自覺與意義中,全力成長。

快樂像…
如月亮,看似遙遠,轉個念頭,就能捕到。《我的學號是爸爸》
像健康一樣,人們總說希望自己健康,但其實每個人或多或少都已經算健康。 《祝你今年快樂》

快樂是接納,要耐心
是真幸褔(eudemonic happiness),特點是自覺、意義、成長和接納。 《最後一次相遇,我們只談喜悅》
是人間至品。《在印度,聽見一片寂靜》
是自己的責任。《幸福丹麥流》
是一種漫長的耐心。《快樂的死》
是抉擇,在此抉擇內,還要有一份相輔且思慮清楚的意志。《快樂的死》
是偶然發生的自我接納。《給自己一個擁抱,給希望一點時間》

是主觀感受,要自覺
是一種很主觀的內心感受,不是外人能夠判斷的。《找回專注力》
是以不同的觀點看待同樣的事物。《正念》
是反映出我們拿自己和別人比較後的感想。不是反映出我們實際的幸福程度。 《金錢心理學》
是「主觀福祉」,是日常感受到的正面情緒及對整體生活的滿意度。快樂不是放縱或無謂的追求,不是自私,也不是掛著一臉笑容,假裝一切都很美好。 《更快樂的1小時》
是「主觀的幸福」(subjective well-being)。正向心理學的創始人塞利格曼(Martin Seligman)界定樂觀是「知道不好的事情不會永久存在,而好的事情會回來。」前者是現在的情形而後者是對未來的態度,這兩個看法都非常的重要。 《優雅老化的大腦守則:10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則》
是難以取悅的主人,尤其是別人的快樂,就更難了。人得被制約到毫無疑問地接受快樂,否則替他們製造快樂可比追求真理難多了。 《美麗新世界》
不是純粹理性的產物,它離不開感受,也就是英語裡的“gut feeling”(直接翻譯過來是「腸道的感覺」,指的就是靈感或直覺)。你會發現,人生的快樂是身心綜合的產物,既離不開大腦的快樂,也離不開身體的快樂。而且,和大家想的不一樣,是透過身體的快樂,我們才會找到身心均衡的快樂。《不合理的快樂》

是意義,要經驗
是體驗。《不思量的藝術》
是試圖實現快樂的過程。不在於快樂本身。《把壞日子過好》
是欲望被滿足與新的欲望形成之間的空檔。《原子習慣》
是現實減掉期望。是因為事態比預期中更好。不是因為事態發展多好。 《也許你該找人聊聊》
是當出現的事物超乎自己期待時才會感到喜悅。當期待已久的事物出現時反而沒那麼高興。 《大腦革命的12步》
是存在,也就是「在」的觀念。《不合理的快樂》
是身體各種感覺的總和狀態。《人類大命運》
是我們培育自身智慧與悲心所得的結果。不是上天賜予的禮物。《尊者達賴喇嘛開示成佛之道》

是成長,要上道
是成長。當我們有所成長時,就會快樂。快樂不是美德也不是愉悅。 葉慈
是創造性活動的伴隨現象。不是行動的主要動機。《自我的追尋》
是覺得自己時時刻刻都走在正確的道路上;獲得快樂無需走到終點,當下就能獲得快樂。 《一行禪師談生命真正的快樂》
是從一個人的「稟賦」(endowment,指一個人擁有多少)來計算,還要考慮到稟賦的「變化」。 《奇幻熊在網路釣魚》

快樂不是…
不是你可以占著不放的東西。《與生活和好》
不可能是在未來。這非關信仰。《不思量的藝術》

快樂的人
快樂的人普遍更願意與人來往,身段柔軟 《最後一次相遇,我們只談喜悅(暢銷新版)》
快樂的人是自成天地的;他們呼吸著不同的空氣,受不同的重力法則所控制。 《門徒》
快樂的人會依賴他們過去試過且可用的正向經驗來判斷事情,而比較不快樂的人通常對事情抱著較懷疑的態度。 《真實的快樂(全新改版)》
面臨困境時依然能感到快樂的人,有為自己和他人帶來光明與喜悅的能力,親近這樣的人,我們也會感到快樂。 《佛陀之心》
快樂的人比較願意為別人設想,比較有生產力,比較樂於助人,比較可愛,比較有創意,比較能恢復活力,對他人比較有興趣,比較友善,也比較健康。《過得還不錯的一年》
快樂的人並不總是快樂,這是一個重要的區別。事實上,真正快樂的人對他們所經歷的一切感到更加平靜,而不是欣喜若狂。這是因為快樂的人本質上就是可以學習和改變的。他們不會故步自封。他們明白生命需要成長,而當成長停滯不前時,不適就會開始出現。生命的本質就是不斷地變動和不斷地進化。《你就是困住自己的那座山》

快樂能…
作為報酬,利誘自己。《沒有別人,怎麼做自己?》
讓腦分泌大量多巴胺,並隨之提升動機。《別再錯用你的腦,七招用腦法終結分心與瞎忙 (暢銷紀念版)》
讓人迫不及待想跳脫思考框架、想探索創造、想做更多好玩的事。成年人的嬉遊包括智力和藝術活動等多種形式,但年輕人則以偏重體力的社交活動為主,有助發展體能與團體技能。《情緒的三把鑰匙》

快樂的方法
從一個快樂事件中盡量擠出最多的快樂。 《過得還不錯的一年【10週年紀念版】》
來源是一副健康的身體和一顆溫暖的心。《最後一次相遇,我們只談喜悅》
快樂的根源就在我們心中,不在於金錢、權力,也不在於地位。我有些朋友是億萬富翁,但他們很不快樂。權勢和財富並不能帶來內心安寧。外在的成就無法為內心帶來真正的歡喜。我們必須向內心探看。《最後一次相遇,我們只談喜悅》
基石是正念;快樂的基本條件是我們察覺自己是快樂的。 《橘子禪》
是無論我們身在何處,無論在什麼時間,我們都可以享受陽光,享受彼此的存在,享受我們能自在呼吸這項奇蹟,不必到其他任何地方旅行,在當下此刻,我們就能觸及這些事物。 《橘子禪》
培養能夠帶來快樂的想法,並且避免會讓我們受苦的想法。 《心念的力量》
快樂的生活並不能更長或更短。當下快樂就是快樂,僅此而已。死也不能阻礙什麼,它只是快樂的一場意外 《快樂的死》
把原本深藏的痛苦與不快樂勾引出來。每種上癮症都有後遺症,其止痛效果都有失去作用的一天,當它不再有效,你所感受到的痛苦會遠甚於從前。 《當下的力量(全新紀念版)》
重點是要懂得謙卑,要懂得讓自己的心順應每天的節奏,而非硬要求每天的節奏順應我們的期望。 《快樂的死》
內心寧靜、擁有經濟生存能力及最重要的世界和平這三者的組合。要達到這樣的目標,我覺得有必要培養一種普世責任感,也就是對所有的人都抱持深切的關懷,不管其信仰的教義、膚色、性別、國籍或種族。 《達賴喇嘛教你認識自己》
快樂的泉源就在,當下你全力以赴去做的事情裡面。無論處於何種境地,只要盡己所能全力以赴,就能讓那裡散發出金色光芒。 《退休禪心態》

快樂與其他
快樂要認同,悲傷要緩衝,憤怒要結果,焦慮要行動。《順勢溝通》
與償債能力息息相關。《快樂錢》
除了和財富有關,也和人的習慣、比較心理有關。《不合理的快樂》
和痛苦都是循環的一部分,兩者密不可分,必須一起處理。 《給焦慮世代的哲學處方》
與自信可以消除一個人內心的恐懼,沒有什麼可以勝過它們。 《心流(繁體中文唯一全譯本,二版)》
快樂要看的是某人生命的整體;生命整體有意義、有價值,就能得到快樂。不只是「愉快的時刻多於痛苦的時刻」這麼簡單而已。 《人類大歷史(增訂版)》
是能和對自己重要的人好好相處,做著自己喜歡的工作或者休閒,覺得在工作中有貢獻、有成就感,休假的時候能夠和家人親友好好相聚。 《船到荷蘭自然直!》
快樂的相反是什麼?悲傷嗎?不是。就像愛與恨是一體的兩面,幸福與悲傷也是如此。因為快樂而喜極而泣,正是一個完美的例子。愛的反面是漠然,而快樂的反面則是──這才是關鍵──無聊。 《一週工作4小時【全新增訂版】》
是無論我們身在何處,無論在什麼時間,我們都可以享受陽光,享受彼此的存在,享受我們能自在呼吸這項奇蹟,不必到其他任何地方旅行,在當下此刻,我們就能觸及這些事物。 《橘子禪》
快樂是因為醉狂而帶來個體的解放,痛苦是因為個體生命失去而發出彷彿是死亡的哀鳴。(《酒》§1;KSA1,P.558)這種奇怪的經驗,揭示希臘人一套深刻的生命觀:他們對生命悲苦的高度敏感。 《尼采:從酒神到超人》
快樂有真實的或虛妄的,因此我們必須探察其本質及超越執著。真實的快樂是有益的,能讓自己與他人得以成長;虛妄的快樂雖然能帶來暫時的愉悅,幫助我們忘掉痛苦,但並非長久有益的,實際上反而是有害 《佛陀之心【增修新版】(三版)》
快樂的出現從來不會不合時宜。但在現實中,我們卻常常為是否接受它而顧慮重重、躊躇猶豫。我們想先弄清自己是否有充足的理由感到高興和滿意,然後又擔心精神的愉悅會打擾我們嚴肅的反省和深切的憂慮。 《孤獨通行證》
快樂和痛苦既然是如此的糾纏不清,任何人如果要想要獲得其中之一樣盡可能多一些,那麼就必須接受伴隨而來且數量相當的另一樣;任何人如果要想享受「天堂般的歡樂」,那麼就必須準備好迎接「地獄般的痛苦」 《尼采如是說【尼采四傑作精選集】》
不再是個人的事,如果對方不快樂,我們也不會快樂。幫助對方化解他的心結,也會為我們自己帶來快樂。太太可能造成先生的心結,反之亦然,而如果他們兩人繼續讓對方產生心結,總有一天,快樂終將不再。 《橘子禪》
快樂的本質存在著一大矛盾:人在關心他人而不只是自己的時候,反而最快樂。簡言之,帶給別人喜悅,也是讓自己感受喜悅最快的方法。達賴喇嘛說過,每天就算只花十分鐘為他人的幸福沉思,也能使人一整天愉悅──連咖啡都省了。 《最後一次相遇,我們只談喜悅》
快樂不可能是永恆的。但是我們的心靈一直在追尋永恆的快樂,追尋某種可以持久、可以延續的東西。追求延續的欲望本身就是一種墮落。但是當心靈擺脫「我」時,就會有即時即地的快樂,不需要你去尋找,快樂就會來到。在這樣的快樂之中,沒有收集、沒有囤積,也沒有儲存。快樂不是你可以占著不放的東西。《與生活和好》

快樂的結局是一種對解放的渴望。 《移工怎麼都在直播》

https://g0v.hackmd.io/s/rJVugY9m1g
fly 14:25:43
🎙️愛的寫作會徵夥伴協作出版,邀你一起散播愛。

暫定書名:愛的70個關鍵字與推薦書單2025
獎勵:每位有意願一起寫作的夥伴需認領至少1個關鍵字,致贈每年價值超過一萬元的Google雲端空間200G,預計每年出版一本。所有內容公開無版權(CC0)可任意使用。

源起:Fly 2023出了6本書,2024出2本,大部分開放取閱,約發送四千多本。同時有幾本販售,已售出兩百多本,歡迎有興趣分享感受的朋友,一起協作出版。

開放協作文件:http://tiny.cc/i2025
fly 14:25:43
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addison.tc.lin 14:46:03
@addison.tc.lin has joined the channel
Zhong Yu Huang 15:36:59
@kt65310608 has joined the channel

2024-12-03

irvin 02:52:16
好像可以在 # 接一下機器人抓行事曆做本日活動跟明日預告喔?像工寮這樣:
@sdfghj1001 之前 vtaiwan 每週發會議通知的 nocode 是不是也可以用在這?
目前我有做 calendar api 可以查到這幾天有沒有活動
https://api.g0v.tw/calendar/
感覺可以,不過那個要付費(Zap
我用的是自己的 make 額度來加減跑,反正就60次
我自己是有一堆主機可以跑這個 bot ,在下次放輕鬆晚上應該可以做好他,不過覺得這題滿適合當 no code 練習題目的 XD
👍 3 💡 1
Annie Chen 11:06:28
@anniechen has joined the channel
tofus 22:32:31
https://www.nownews.com/amp/news/6600623

NOWnews今日新聞

快訊/韓國總統尹錫悅宣布戒嚴令 指責反對派導致政府癱瘓

韓國總統尹錫悅稍早突緊急宣布戒嚴令,並指責因為反對黨行為導致政府陷入癱瘓,目前尚不清楚戒嚴令將有哪些措施。

👍 2

2024-12-04

irvin 05:03:13
我要請有空的人幫忙校對語料:
https://g0v.hackmd.io/@irvin/caiingun-seediq

這份文本理論上是公眾版權的內容。
因為是從 pdf 中抓出來的內容,有可能會有換行疏漏。雖然我已經每一行都對過了,還是想請有空的人再幫忙校對一遍。

(後續我會把各族都整理出來,再丟去 github)

HackMD

蔡英文總統代表政府向原住民族道歉文-賽德克語 - HackMD

# 蔡英文總統代表政府向原住民族道歉文-賽德克語 ###### tags: 語料 <https://www.cip.gov.tw/zh-tw/news/data-list/D365AA6AAFF27>

📢 1 🔠 1
irvin 05:03:13
我要請有空的人幫忙校對語料:
https://g0v.hackmd.io/@irvin/caiingun-seediq

這是從 pdf 抓出來的文本,理論上是公眾版權的內容。因為是從 Pdf 中抓出來的,有可能會有換行疏漏。雖然我已經每一行都對過了,還是想請有空的人再幫忙校對一遍。

(後續我會把各族都整出來)
fly 09:01:48
清醒活動,睡前放鬆,讓充分睡眠恢復整理身心。
#睡
清醒活動,睡前放鬆,讓充分睡眠恢復整理身心。

能恢復體力、消除疲勞、整理記憶與情緒。
能保證必須加以防守的城堡的安全。 《夢的解析》
能反映出個人的焦慮情形、壓力狀態,甚至是疾病等問題。 《起床後的黃金1小時》
能幫助記憶已一再獲得證實:在學習之前的睡眠,幫助你的腦準備形成新記憶;在學習之後的睡眠,可鞏固記憶、避免遺忘。 《為什麼要睡覺?》
能恢復體力、消除疲勞,還具有「整理記憶與情緒」的效果。 《精神科醫師的情感控制術》
能清理海馬迴記憶中樞,還清除了大腦新陳代謝產生的垃圾。睡眠具備雙重任務:整理環境和倒垃圾。 《大腦韌性》
能讓大腦休息;靜心讓身體休息。 《壓力更少,成就更多》
能豐富各種腦功能,包括學習、記憶、做出合理決策與選擇的能力。 《為什麼要睡覺?》
能把完全不同的知識連結起來,產生出令人驚豔的問題解決能力。 《為什麼要睡覺?》
能促進減脂與肌肉生長,並改善免疫系統、端粒長度、認知功能,甚至能讓你的外表更有魅力。 《美國第一健身強人,練肌力×抗老化鍛鍊全書》
能使用清醒大腦絕不會嘗試的方式,把完全不同的知識連結起來,產生出令人驚豔的問題解決能力。 《為什麼要睡覺?》
能以生長激素來修補受損肌肉。 《邊做夢邊冒險》

日間要充分使用身心
要做大重量的深蹲,就能讓睡眠品質提升,簡直就是完美啊。 《想死不如健身!改變一生的超科學理由》
要有整個晝間的清醒,才有夜間的熟眠。 《查拉圖斯特拉如是說》
要飽一點,是控管壓力的必要手段。 《尺碼謊言》
要側躺,對於打鼾的改善率將近六成。 《從此不打呼》
無法控制。一如性慾無法假裝,真正的驚訝無法壓抑,睡眠也不是可以用刻度盤調整的。 《睡眠,你好》

要充足
時間在四到五小時,肇事機率會增加3倍。如果前夜睡眠低於四小時,肇事機率變成11.5倍。注意圖中睡眠量的減少與肇事死亡率提升的關係並不是線性的,而呈現指數關係。只要少睡一小時,肇事機率就會大幅提升,而不只是升高一點點而已。 《為什麼要睡覺?》
時間在六小時以下的人,相較於每晚睡眠七小時以上的人,得到癌症的機率提升40%。 《為什麼要睡覺?》

不夠時,身體變得格外吝嗇,捨不得放棄脂肪。既然脂肪保留了下來,就只好消耗肌肉。 《為什麼要睡覺?》
不好的主要原因是睡前接觸太多「藍光」,或是「喝酒、吃東西」、從事電玩或看電影等「容易興奮的娛樂活動」。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
不足,保證體重增加,對成人和兒童都一樣。 《為什麼要睡覺?》
不足6個小時的人,罹癌風險是一般人的6倍,腦中風4倍,心肌梗塞3倍,糖尿病3倍,高血壓2倍,感冒5.2倍,失智症5倍,憂鬱症5.8倍,自殺4.3倍。甚至有某項研究認為死亡率是一般人的5.6倍。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
不足並不是把腦推向負面情緒,就維持在那兒。睡眠不足的腦,會在情緒狀態的正負兩個極端大幅擺盪。 《為什麼要睡覺?》
不足也會干擾記憶過程,因為它會使正面情緒變得遲鈍。 《大腦什麼都記得住!》
不足也會決定許多成癮症的復發率,與渴望獎勵而不受大腦理性中樞前額葉皮質的控制有關。 《為什麼要睡覺?》
不足導致一天多攝取385大卡的熱量。英國倫敦大學針對「睡眠和食慾」相關的11項研究(約500人的數據結果)進行分析後發現,睡眠時間不滿6個小時的人,「每天會多攝取約385大卡的熱量」。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
不足是所有工業化國家的流行病。 《為什麼要睡覺?》
不足時,腦內情緒中心的反應會更強烈。 《為什麼要睡覺?》
不足會抑制肌肉生長,降低減脂速度,甚至導致肌肉流失。 《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》
不足會讓瘦素和飢餓肽這兩個荷爾蒙失去平衡,錯誤引導我們的飢餓感與飽足感。 《大腦韌性》
不足的腦,會在情緒狀態的正負兩個極端大幅擺盪。 《為什麼要睡覺?》

太少,發生或死於冠狀動脈心臟病的相關風險增加了45%。 《為什麼要睡覺?》
太少時,讓你感到飢餓的激素濃度會提升,而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制。 《為什麼要睡覺?》
太少時,讓你感到飢餓的激素濃度會提升,而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制。雖然你已經飽了,卻還想再吃。 《為什麼要睡覺?》
太少會提高你冠狀動脈堵塞和脆化的可能。 《為什麼要睡覺?》

剝奪可能對前額葉皮質和記憶造成毀滅性的打擊。 《記憶決定你是誰》
剝奪和橡皮筋一樣,能夠承受的拉力有限,然而遺憾的是,人類是唯一會在無益的情況下故意剝奪自己睡眠的生物 《為什麼要睡覺?》
剝奪導致的內生性大麻增加,以及瘦素和飢餓肽的改變。 《為什麼要睡覺?》
剝奪會造成精神病症狀……從單純的視覺/體感錯覺,到幻覺,甚至妄想,最終會進入類似急性精神病的狀態。 《邪教事典》
剝奪的人,杏仁體顯示出的情緒反應增大了60%。相對的,擁有整晚睡眠的人,儘管看了同樣的圖片,杏仁體的反應卻顯示出有所節制的平和反應。 《為什麼要睡覺?》
剝奪的人,腦內深處的另一個情緒中心對獎賞、刺激事物會有過度活躍的反應。 《為什麼要睡覺?》

要處於放鬆狀態,才會有好的睡眠品質。您知道嗎?人在放鬆狀態下,嘴唇要閉上經鼻腔
呼吸,但是上、下排牙齒是分開而不是咬住的。 《從此不打呼》

是重置鍵,因為身體需要利用睡眠進行修復。 《大腦韌性》


其對腦和身體來說是激烈的代謝活躍狀態。 《為什麼要睡覺?》
其教育所需的成本,相對於我們目前為全球睡眠缺乏付出的花費,只占很小的比例。 《為什麼要睡覺?》
其生物學目的似乎是恢復,心理學目的則似乎是暫停對外界產生興趣。 《精神分析引論(新版)》
其過程中的自戀是純粹自然的,是潛意識的。 《睡眠、夢和死亡過程》

和健康、心情與日常專注力息息相關。 《起床後的黃金1小時》
和在銀行存錢不一樣,你欠下的債無法在往後補回來。睡眠幫助記憶鞏固的功效,是全有全無的效應,沒有轉圜餘地。 《為什麼要睡覺?》
和性高潮是死亡的昇華形式。 《睡眠、夢和死亡過程》
和身體活動量依然有著雙向關係,只是明顯偏向由睡眠帶動體能活動:隨著睡眠狀況的提升,體能活動量也明顯提升;而且睡眠對白天的體能活動有強烈影響。參與者由於睡眠的提升,會感到較為警醒有活力,情緒低落的程度也相對減少。 《為什麼要睡覺?》
和運動,還有與他人的連結,是保護個人免於精神失調的三項重要因素。 《拯救手機腦》

是一種不由自主的狀態,偶爾會發生在你身上。你可以表示歡迎、給予准許,但不能加以召喚或控制。 《睡眠,你好》
是一種積極的現象。它是一種具有自己法則的意識狀態。 《睡眠、夢和死亡過程》
是一種終極的發散模式。概念、意象和片段的知識在你的腦中四處流動,它們在不同的腦部位連結起來,有創造力地串連,一起解決問題。當我們不太確定某件事時,我們會說「我再想想」(“sleeping on it”),而睡眠中的大腦最擅長想出解決之道,即使那時你沒有保持專注。 《學習如何學習》
是一種自然體驗──不需要使用手冊──就像呼吸、做愛一樣。我們睏了就睡,當太陽升起、公雞啼叫,我們便同樣簡單地隨著大自然的鬧鐘醒來。 《睡眠,你好》
是唯一適合不活動狀態的場合,而當我醒著的時候,應該沒有讓懶惰存在的餘地。 《愛的藝術》
是夜間劇場,你的腦在這座劇場中,可以對儲存其中的大量資訊進行測試、建造連結。 《為什麼要睡覺?》
是夜間劇場,你的腦在這座劇場中,可以對儲存其中的大量資訊進行測試、建造連結。這項任務使用了一個奇怪的演算法,傾向於找出距離最遠、最不明顯的連結,與Google搜尋反其道而行。 《為什麼要睡覺?》
是天然的鎮痛劑,缺乏睡眠時,腦會更劇烈的感受疼痛,當然也會更強烈的被這個人感覺到。 《為什麼要睡覺?》
是死亡過程的預演。 《睡眠、夢和死亡過程》
是死亡過程的預演。我對它描述的睡眠和死亡之間的相似性感到震驚。它還列舉了這些步驟發生的兩種情況:觀想狀態和性高潮狀態。 《睡眠、夢和死亡過程》
是生命,而生命就是一個夢。他從一個夢過渡到另一個夢,一如他從一個生命過渡到另一個生命。 《生活在他方【出版50週年紀念版】》
是萬能的健康照護提供者,不管是哪種生理或心理上的問題,睡眠都可開出相應的處方。 《為什麼要睡覺?》

睡前放鬆
睡前清空記憶暫存,只留你心悅的。 《不生氣的藏傳養生術》
睡前2小時放鬆。
睡前2個小時應該放鬆、悠閒地度過。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
睡前2個小時是「放鬆的黃金時間」。可以陪陪家人或寵物,或是看書,也可以寫「3行正能量日記」,就是簡單記錄當天發生的開心或快樂的事情。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
睡前2小時停止運動,讓大腦有時間清除皮質醇和運動時產生的增強活力的化學物質。 《大腦逆齡指南》
睡前2小時不碰電子產品。 《24位名醫肯定,最好的休息法》
睡前使用兩小時的筆電或平板,會使褪黑激素的輸出量減少百分之二十三這麼多。使用這些裝置
不僅會抑制快速眼動睡眠和褪黑激素輸出,也會讓你隔天感覺休息得不夠。 《運動健護全書》
睡前的一小時是所謂的放鬆時間。放鬆時間與其說是一組固定的活動,不如說是一種注意力與環境的轉移,其重點在於透過降低壓力值來創造一種輕鬆的感覺。 《睏世代:為何你的孩子總是睡不飽?》
睡前分享心情。 《關係的刻意練習》
睡前感謝今天發生在自己身上的三件好事情。 《快樂醫學》
睡前放鬆就是睡眠的序曲,就是讓我們減速的匝道。 《睏世代:為何你的孩子總是睡不飽?》
睡前的運動,建議以拉筋放鬆、伸展的瑜珈為主,千萬不要做到會讓自己喘、心跳加快的程度。 《好好生活》

要閱讀
睡前讀物。除了閱讀以外,聽音樂或收聽Podcast也可以,只要把握我們一再強調的原則: 不花腦力、不耗心力,不要有明顯的情緒起伏,可以暫時讓你的注意力停留,不會想到煩心的事物就可以了。 《好好休息》
睡前閱讀的諸多好處另外,睡前絕對不能少的就是閱讀。比爾.蓋茲(BillGates)是熱愛閱讀的人,聽說他在睡前一定會看一個小時的書。閱讀的好處當然是獲得知識,此外,還能夠有效降低壓力、提昇記憶力。 《24小時全為己所用》

不飲食
睡前飲食,會導致生長激素停止分泌。 《最強 腦科學時間術》
睡前飲食以消化速度較慢的蛋白質為主。 《增肌×減脂·科學化飲食全書》
睡前吃東西所攝取的熱量不會消耗,而是直接儲存在體內,形成肥胖。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》

睡眠時相前移障礙(advanced sleep phase disorder, ASPD),病徵是凌晨就會醒來、傍晚就會想睡。 《睡眠腦科學》
睡覺,還有做夢……在不斷往前奔跑的人生當中,是神煞費苦心為我們畫下的逗號! 《歡迎光臨夢境百貨》
睡前用膠帶將嘴巴貼起來。雖然聽起來有些怪異,但我從自己的觀察和實驗得到的結論,也就是睡眠膠帶反而是安全的。 《呼吸,為了療癒》
fly 09:01:48
清醒活動,睡前放鬆,讓充分睡眠恢復整理身心。
#睡
清醒活動,睡前放鬆,讓充分睡眠恢復整理身心。

能恢復體力、消除疲勞、整理記憶與情緒。
能保證必須加以防守的城堡的安全。 《夢的解析》
能反映出個人的焦慮情形、壓力狀態,甚至是疾病等問題。 《起床後的黃金1小時》
能幫助記憶已一再獲得證實:在學習之前的睡眠,幫助你的腦準備形成新記憶;在學習之後的睡眠,可鞏固記憶、避免遺忘。 《為什麼要睡覺?》
能恢復體力、消除疲勞,還具有「整理記憶與情緒」的效果。 《精神科醫師的情感控制術》
能清理海馬迴記憶中樞,還清除了大腦新陳代謝產生的垃圾。睡眠具備雙重任務:整理環境和倒垃圾。 《大腦韌性》
能讓大腦休息;靜心讓身體休息。 《壓力更少,成就更多》
能豐富各種腦功能,包括學習、記憶、做出合理決策與選擇的能力。 《為什麼要睡覺?》
能把完全不同的知識連結起來,產生出令人驚豔的問題解決能力。 《為什麼要睡覺?》
能促進減脂與肌肉生長,並改善免疫系統、端粒長度、認知功能,甚至能讓你的外表更有魅力。 《美國第一健身強人,練肌力×抗老化鍛鍊全書》
能使用清醒大腦絕不會嘗試的方式,把完全不同的知識連結起來,產生出令人驚豔的問題解決能力。 《為什麼要睡覺?》
能以生長激素來修補受損肌肉。 《邊做夢邊冒險》

日間要充分使用身心
要做大重量的深蹲,就能讓睡眠品質提升,簡直就是完美啊。 《想死不如健身!改變一生的超科學理由》
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要飽一點,是控管壓力的必要手段。 《尺碼謊言》
要側躺,對於打鼾的改善率將近六成。 《從此不打呼》
無法控制。一如性慾無法假裝,真正的驚訝無法壓抑,睡眠也不是可以用刻度盤調整的。 《睡眠,你好》

要充足
時間在四到五小時,肇事機率會增加3倍。如果前夜睡眠低於四小時,肇事機率變成11.5倍。注意圖中睡眠量的減少與肇事死亡率提升的關係並不是線性的,而呈現指數關係。只要少睡一小時,肇事機率就會大幅提升,而不只是升高一點點而已。 《為什麼要睡覺?》
時間在六小時以下的人,相較於每晚睡眠七小時以上的人,得到癌症的機率提升40%。 《為什麼要睡覺?》

不夠時,身體變得格外吝嗇,捨不得放棄脂肪。既然脂肪保留了下來,就只好消耗肌肉。 《為什麼要睡覺?》
不好的主要原因是睡前接觸太多「藍光」,或是「喝酒、吃東西」、從事電玩或看電影等「容易興奮的娛樂活動」。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
不足,保證體重增加,對成人和兒童都一樣。 《為什麼要睡覺?》
不足6個小時的人,罹癌風險是一般人的6倍,腦中風4倍,心肌梗塞3倍,糖尿病3倍,高血壓2倍,感冒5.2倍,失智症5倍,憂鬱症5.8倍,自殺4.3倍。甚至有某項研究認為死亡率是一般人的5.6倍。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
不足並不是把腦推向負面情緒,就維持在那兒。睡眠不足的腦,會在情緒狀態的正負兩個極端大幅擺盪。 《為什麼要睡覺?》
不足也會干擾記憶過程,因為它會使正面情緒變得遲鈍。 《大腦什麼都記得住!》
不足也會決定許多成癮症的復發率,與渴望獎勵而不受大腦理性中樞前額葉皮質的控制有關。 《為什麼要睡覺?》
不足導致一天多攝取385大卡的熱量。英國倫敦大學針對「睡眠和食慾」相關的11項研究(約500人的數據結果)進行分析後發現,睡眠時間不滿6個小時的人,「每天會多攝取約385大卡的熱量」。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
不足是所有工業化國家的流行病。 《為什麼要睡覺?》
不足時,腦內情緒中心的反應會更強烈。 《為什麼要睡覺?》
不足會抑制肌肉生長,降低減脂速度,甚至導致肌肉流失。 《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》
不足會讓瘦素和飢餓肽這兩個荷爾蒙失去平衡,錯誤引導我們的飢餓感與飽足感。 《大腦韌性》
不足的腦,會在情緒狀態的正負兩個極端大幅擺盪。 《為什麼要睡覺?》

太少,發生或死於冠狀動脈心臟病的相關風險增加了45%。 《為什麼要睡覺?》
太少時,讓你感到飢餓的激素濃度會提升,而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制。 《為什麼要睡覺?》
太少時,讓你感到飢餓的激素濃度會提升,而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制。雖然你已經飽了,卻還想再吃。 《為什麼要睡覺?》
太少會提高你冠狀動脈堵塞和脆化的可能。 《為什麼要睡覺?》

剝奪可能對前額葉皮質和記憶造成毀滅性的打擊。 《記憶決定你是誰》
剝奪和橡皮筋一樣,能夠承受的拉力有限,然而遺憾的是,人類是唯一會在無益的情況下故意剝奪自己睡眠的生物 《為什麼要睡覺?》
剝奪導致的內生性大麻增加,以及瘦素和飢餓肽的改變。 《為什麼要睡覺?》
剝奪會造成精神病症狀……從單純的視覺/體感錯覺,到幻覺,甚至妄想,最終會進入類似急性精神病的狀態。 《邪教事典》
剝奪的人,杏仁體顯示出的情緒反應增大了60%。相對的,擁有整晚睡眠的人,儘管看了同樣的圖片,杏仁體的反應卻顯示出有所節制的平和反應。 《為什麼要睡覺?》
剝奪的人,腦內深處的另一個情緒中心對獎賞、刺激事物會有過度活躍的反應。 《為什麼要睡覺?》

要處於放鬆狀態,才會有好的睡眠品質。您知道嗎?人在放鬆狀態下,嘴唇要閉上經鼻腔
呼吸,但是上、下排牙齒是分開而不是咬住的。 《從此不打呼》

是重置鍵,因為身體需要利用睡眠進行修復。 《大腦韌性》


其對腦和身體來說是激烈的代謝活躍狀態。 《為什麼要睡覺?》
其教育所需的成本,相對於我們目前為全球睡眠缺乏付出的花費,只占很小的比例。 《為什麼要睡覺?》
其生物學目的似乎是恢復,心理學目的則似乎是暫停對外界產生興趣。 《精神分析引論(新版)》
其過程中的自戀是純粹自然的,是潛意識的。 《睡眠、夢和死亡過程》

和健康、心情與日常專注力息息相關。 《起床後的黃金1小時》
和在銀行存錢不一樣,你欠下的債無法在往後補回來。睡眠幫助記憶鞏固的功效,是全有全無的效應,沒有轉圜餘地。 《為什麼要睡覺?》
和性高潮是死亡的昇華形式。 《睡眠、夢和死亡過程》
和身體活動量依然有著雙向關係,只是明顯偏向由睡眠帶動體能活動:隨著睡眠狀況的提升,體能活動量也明顯提升;而且睡眠對白天的體能活動有強烈影響。參與者由於睡眠的提升,會感到較為警醒有活力,情緒低落的程度也相對減少。 《為什麼要睡覺?》
和運動,還有與他人的連結,是保護個人免於精神失調的三項重要因素。 《拯救手機腦》

是一種不由自主的狀態,偶爾會發生在你身上。你可以表示歡迎、給予准許,但不能加以召喚或控制。 《睡眠,你好》
是一種積極的現象。它是一種具有自己法則的意識狀態。 《睡眠、夢和死亡過程》
是一種終極的發散模式。概念、意象和片段的知識在你的腦中四處流動,它們在不同的腦部位連結起來,有創造力地串連,一起解決問題。當我們不太確定某件事時,我們會說「我再想想」(“sleeping on it”),而睡眠中的大腦最擅長想出解決之道,即使那時你沒有保持專注。 《學習如何學習》
是一種自然體驗──不需要使用手冊──就像呼吸、做愛一樣。我們睏了就睡,當太陽升起、公雞啼叫,我們便同樣簡單地隨著大自然的鬧鐘醒來。 《睡眠,你好》
是唯一適合不活動狀態的場合,而當我醒著的時候,應該沒有讓懶惰存在的餘地。 《愛的藝術》
是夜間劇場,你的腦在這座劇場中,可以對儲存其中的大量資訊進行測試、建造連結。 《為什麼要睡覺?》
是夜間劇場,你的腦在這座劇場中,可以對儲存其中的大量資訊進行測試、建造連結。這項任務使用了一個奇怪的演算法,傾向於找出距離最遠、最不明顯的連結,與Google搜尋反其道而行。 《為什麼要睡覺?》
是天然的鎮痛劑,缺乏睡眠時,腦會更劇烈的感受疼痛,當然也會更強烈的被這個人感覺到。 《為什麼要睡覺?》
是死亡過程的預演。 《睡眠、夢和死亡過程》
是死亡過程的預演。我對它描述的睡眠和死亡之間的相似性感到震驚。它還列舉了這些步驟發生的兩種情況:觀想狀態和性高潮狀態。 《睡眠、夢和死亡過程》
是生命,而生命就是一個夢。他從一個夢過渡到另一個夢,一如他從一個生命過渡到另一個生命。 《生活在他方【出版50週年紀念版】》
是萬能的健康照護提供者,不管是哪種生理或心理上的問題,睡眠都可開出相應的處方。 《為什麼要睡覺?》

睡前放鬆
睡前清空記憶暫存,只留你心悅的。 《不生氣的藏傳養生術》
睡前2小時放鬆。
睡前2個小時應該放鬆、悠閒地度過。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
睡前2個小時是「放鬆的黃金時間」。可以陪陪家人或寵物,或是看書,也可以寫「3行正能量日記」,就是簡單記錄當天發生的開心或快樂的事情。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》
睡前2小時停止運動,讓大腦有時間清除皮質醇和運動時產生的增強活力的化學物質。 《大腦逆齡指南》
睡前2小時不碰電子產品。 《24位名醫肯定,最好的休息法》
睡前使用兩小時的筆電或平板,會使褪黑激素的輸出量減少百分之二十三這麼多。使用這些裝置
不僅會抑制快速眼動睡眠和褪黑激素輸出,也會讓你隔天感覺休息得不夠。 《運動健護全書》
睡前的一小時是所謂的放鬆時間。放鬆時間與其說是一組固定的活動,不如說是一種注意力與環境的轉移,其重點在於透過降低壓力值來創造一種輕鬆的感覺。 《睏世代:為何你的孩子總是睡不飽?》
睡前分享心情。 《關係的刻意練習》
睡前感謝今天發生在自己身上的三件好事情。 《快樂醫學》
睡前放鬆就是睡眠的序曲,就是讓我們減速的匝道。 《睏世代:為何你的孩子總是睡不飽?》
睡前的運動,建議以拉筋放鬆、伸展的瑜珈為主,千萬不要做到會讓自己喘、心跳加快的程度。 《好好生活》

要閱讀
睡前讀物。除了閱讀以外,聽音樂或收聽Podcast也可以,只要把握我們一再強調的原則: 不花腦力、不耗心力,不要有明顯的情緒起伏,可以暫時讓你的注意力停留,不會想到煩心的事物就可以了。 《好好休息》
睡前閱讀的諸多好處另外,睡前絕對不能少的就是閱讀。比爾.蓋茲(BillGates)是熱愛閱讀的人,聽說他在睡前一定會看一個小時的書。閱讀的好處當然是獲得知識,此外,還能夠有效降低壓力、提昇記憶力。 《24小時全為己所用》

不飲食
睡前飲食,會導致生長激素停止分泌。 《最強 腦科學時間術》
睡前飲食以消化速度較慢的蛋白質為主。 《增肌×減脂·科學化飲食全書》
睡前吃東西所攝取的熱量不會消耗,而是直接儲存在體內,形成肥胖。 《延長健康壽命的腦心理強化大全》

睡眠時相前移障礙(advanced sleep phase disorder, ASPD),病徵是凌晨就會醒來、傍晚就會想睡。 《睡眠腦科學》
睡覺,還有做夢……在不斷往前奔跑的人生當中,是神煞費苦心為我們畫下的逗號! 《歡迎光臨夢境百貨》
睡前用膠帶將嘴巴貼起來。雖然聽起來有些怪異,但我從自己的觀察和實驗得到的結論,也就是睡眠膠帶反而是安全的。 《呼吸,為了療癒》
TMU邵軒磊 11:31:11
@hlshao has joined the channel
tofus 16:24:50
安安大家!
下個禮拜有放輕松喔!
—-
共筆連結:s.g0v.tw/rand0mthon
報名連結:https://forms.gle/Awx4oKAamtko5DrPA

---
*近期小聚:
【g0v Rand0mTh15n 第拾肆次放輕松】
活動地點:NPO Hub 四樓廚房
活動地址:台北市中正區重慶南路三段2號4樓
活動時間:12/10 週二晚上 7:00 - 9:00 ( 6:30 就可以入場囉)
活動共筆:*共筆連結

*Event Location:* NPO Hub, 4F Kitchen Lab
*Address:* 4F, No. 2, Section 3, Chongqing South Road, Zhongzheng District, Taipei
*Event Time:* Tuesday, 12/10, 7:00 PM - 9:00 PM (Entry starts at 6:30 PM)
*Collaborative Note:* Link to notes
(最近正在研發從零開始研究一個議題,最後會產出一個初步解決方案的小型工作坊工具,有興趣的朋朋歡迎來聊聊)
@ronnywang 有朋朋說想要線上參與放輕松,不曉得下週的放輕松方不方便架 google meet
今天晚上的放輕松,會帶好多好多的便利貼、a4 紙跟手寫筆喔,感謝 @zoeytseng0904 還有 @mashbean 的物資支援!

此外,今天晚上一起來看 miffy 的提案影片吧!
我先借 2025-01-04(六) 的廚房,時間先暫訂那時候
NewCliCker 2024-12-10 17:46:59
我為今晚放輕松做了跟MiffyThon有關的投影片,剛剛完成,能幫我加進議程嗎🥲🙏🏻謝謝豆腐☺️
NewCliCker 2024-12-10 17:48:54
我為今晚放輕松做了跟MiffyThon有關的投影片,剛剛才完成,能幫我加進議程嗎🥲🙏🏻謝謝豆腐 @terry.f.wang
NewCliCker 2024-12-10 17:57:35
想做的事情:
MiffyThon,我也……為此而來
提案人:
NewCliCker
網址:
https://docs.google.com/presentation/d/1FphtnXcJhULQ1MwkGndLABlWk7HQxrtLnogapo4ozM0
分享一下今天 Miffython 的一些討論流水帳,跟接下來要做的事
1. g0v 小松的習慣,名稱比較是以主題命名,所以要挑一個要做的主題,而不會使用 Miffython 這名稱(不過口語上可以這樣稱沒問題)
2. 時間訂在 2025-01-04(六) 下午,場地已訂下來
3. 原先打算以 Miffy 做創意私房查金流為主題,不過後來覺得防治詐騙降低受害者也很符合 Miffy 精神,如果只叫「洗錢防治松」會讓主題受限
4. 防治詐騙,防治兒少色情等主題應該都符合接下來 Miffython 的目標,最後決定取名叫「網路黑魔法防禦松」,想防治網路上的惡意行為
5. 接下來我會準備一份共筆,麻煩大家幫忙補完活動副標題和活動內容說明(內容說明可提到是為了紀念 Miffy 傳承 Miffy ),近期我們就來分享活動
https://g0v.hackmd.io/qf2mb4z2S-q5K6HoJ3b8Vg
我先簡易的起草了一下活動介紹,但我文筆不是很好,希望大家可以幫忙一起調整內容喔
https://www.instagram.com/reel/DDdQ6uaTei6/?igsh=MWQ2OGp3ZXU3Zm9jcw==

根據照片整理出來的 reels!
感謝 @yomokan1991 在我寫東西時幫忙拍的照片(抱歉忘了你的哀居沒有標到你@@)
yomokan1991 2024-12-12 17:20:41
😁
Miffython 適合作為 slack 頻道名稱
黑魔法防禦術 = Defence Against the Dark Arts (abbr DADA)
網路黑魔法防禦松 = ?
Defence Against the Dark Web Arts XD
大大松
英文不好找耶
現有名詞 cybercrime / cyberthreat 好像又太廣,會包含 ddos 那些

(其實中文這裡對於這個松的範圍也沒有既有名詞,才會另曲「」)
Dark web 感覺又會跟暗網搞混 lol
但某方面分享兒少色情的 telegram 或論壇網站或是部份詐騙網站也算是廣義的 dark web
> Defence Against the Dark Web Arts
ChatGPT 也有想到 XD
> Hackwarts: Cyber Defence Against the Dark Arts
這個感覺有亮點耶
只是 hackwarts 好像被用過了
我的 ChatGPT 裡面有比較中規中矩的名字如
• Cyber Defence Against the Dark Arts (Cyber DADA)
• Defence Against Cyber Dark Arts (DACDA)
• Digital Defence Against the Dark Arts (DDADA)
Cyber DADA
20250104 第0次網路黑魔法防禦松
時間:2025-01-04(六) 13:00 ~ 17:00
地點:NPOHub 4F 廚房
https://g0v.hackmd.io/qf2mb4z2S-q5K6HoJ3b8Vg?view

歡迎共筆 *專案串連、防禦術蒐集* 🪄
._./ 想問這個活動可以宣傳了嗎
我要丟連結給有興趣的朋友,但好像還沒開 kktix?
對還沒開XD

btw 場地地點,我看是要改到二樓才夠大
還是我來幫忙做一下那個 kktix 的圖文ㄚ
Cofacts 現在小聚都用 bing 生圖 lol
我先來速速生個活動
https://g0v-jothon.kktix.cc/events/dadath0n
先叫 dadath0n 了,請先幫我確認一下報名流程和需要填的資料是不是 ok ,沒問題的話再幫我宣傳喔
發現報名時間不對 XD
我改一下
ok, 開好了
Slack 頻道名稱提議
• #Cyber-Defence-Against-the-Dark-Arts
-網路黑魔法防禦松
◦ 魔防松
◦ c-da-da 🤔
◦ Cyber Defence Against the Dark Arts (Cyber DADA)
C-dada XDD
用在 kktix 上的介紹生了一張圖!(DALLE 3)
Prompt: (kktix 介紹頁的內容) + 「我要有霍格華茲的魔法師在裡面施魔法」+「加入台式公廟元素」

晚一點來加工!
因為 ronny 在街頭宣講
我來把圖片傳到 KKTIX 囉
賀!
報名人數目前已 21 人
• 我週一詢問 NPOhub 能否改到 2 樓,且借兩間,可以話 就調高可報名人數
https://www.threads.net/@0xtofus/post/DDziKn5zUNM?xmt=AQGztdTAinElyzThPjFKL1nz2KtfwdOPj4Wvh0BrLBDfaQ

決定黑魔法松的時候穿院袍去
終於找到這個院袍實用的地方了(淚奔
@singing
@ronnywang @newclicker 1/4 當日早上有民間司法改革基金會、開放文化基金會、台灣國際反詐騙協會、XREX 舉辦的 Miffy 追思會,籌備團隊想問在公開追思會時,是不是可以一起分享下午小聚資訊
NewCliCker 2024-12-27 12:38:20
我覺得當然好喔😌🙏🏻,@ronnywang 覺得呢😃?
網路黑魔法防禦松:https://g0v-jothon.kktix.cc/events/dadath0n
NewCliCker 2024-12-27 12:49:33
BTW @singing 提到 1/04 早上的 Miffy 追思會,有相關活動資訊能分享嗎😀?
我覺得 ok 可以分享啊,希望讓更多對詐騙和兒少性色情等網路犯罪有興趣有想法有經驗的人加入
Tmonk 有開好頻道囉 #
網路黑魔法防禦松的頻道
tofus 16:24:50
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---
*近期小聚:
【g0v Rand0mTh15n 第拾伍次放輕松】
活動地點:NPO Hub 四樓廚房
活動地址:台北市中正區重慶南路三段2號4樓
活動時間:12/10 週二晚上 7:00 - 9:00 ( 6:30 就可以入場囉)
活動共筆:*共筆連結

*Event Location:* NPO Hub, 4F Kitchen Lab
*Address:* 4F, No. 2, Section 3, Chongqing South Road, Zhongzheng District, Taipei
*Event Time:* Tuesday, 12/10, 7:00 PM - 9:00 PM (Entry starts at 6:30 PM)
*Collaborative Note:* Link to notes

Google Docs

g0v Rand0mTh0n 放輕松報名表單

最近還好嗎?想要找人聊聊嗎,或是,純粹來找個地方做自己的事情 g0v 揪松團舉辦了放輕松 (社群小聚活動),不設限內容,歡迎大家來參加! How's it going? Want to find someone to chat with? Or, maybe you're just looking for a place to do your own thing. g0v Jothon organized a "g0v Rand0mThon" community meetup, with no set agenda. Everyone is welcome to join! - 近期小聚: 【g0v Rand0mTh15n 第拾伍次放輕松】 活動地點:NPO Hub 四樓廚房 活動地址:台北市中正區重慶南路三段2號4樓 活動時間:12/10 週二晚上 7:00 - 9:00 ( 6:30 就可以入場囉) 活動共筆:共筆連結 Event Location: NPO Hub, 4F Kitchen Lab Address: 4F, No. 2, Section 3, Chongqing South Road, Zhongzheng District, Taipei Event Time: Tuesday, 12/10, 7:00 PM - 9:00 PM (Entry starts at 6:30 PM) Collaborative Note: Link to notes

HackMD

放輕松 Rand0mth0n 大全 - HackMD

{%hackmd L0dLpQ_zTzGoNxeURzO2kw %} 放輕松 Rand0mTh0n 大全 === ## 社會行動的產地|是學校,是平台,是相遇的機會 ## The birthp

(最近正在研發從零開始研究一個議題,最後會產出一個初步解決方案的小型工作坊工具,有興趣的朋朋歡迎來聊聊)
@ronnywang 有朋朋說想要線上參與放輕松,不曉得下週的放輕松方不方便架 google meet
今天晚上的放輕松,會帶好多好多的便利貼、a4 紙跟手寫筆喔,感謝 @zoeytseng0904 還有 @mashbean 的物資支援!

此外,今天晚上一起來看 miffy 的提案影片吧!
我先借 2025-01-04(六) 的廚房,時間先暫訂那時候
NewCliCker 2024-12-10 17:46:59
我為今晚放輕松做了跟MiffyThon有關的投影片,剛剛完成,能幫我加進議程嗎🥲🙏🏻謝謝豆腐☺️
NewCliCker 2024-12-10 17:48:54
我為今晚放輕松做了跟MiffyThon有關的投影片,剛剛才完成,能幫我加進議程嗎🥲🙏🏻謝謝豆腐 @terry.f.wang
NewCliCker 2024-12-10 17:57:35
想做的事情:
MiffyThon,我也……為此而來
提案人:
NewCliCker
網址:
https://docs.google.com/presentation/d/1FphtnXcJhULQ1MwkGndLABlWk7HQxrtLnogapo4ozM0
分享一下今天 Miffython 的一些討論流水帳,跟接下來要做的事
1. g0v 小松的習慣,名稱比較是以主題命名,所以要挑一個要做的主題,而不會使用 Miffython 這名稱(不過口語上可以這樣稱沒問題)
2. 時間訂在 2025-01-04(六) 下午,場地已訂下來
3. 原先打算以 Miffy 做創意私房查金流為主題,不過後來覺得防治詐騙降低受害者也很符合 Miffy 精神,如果只叫「洗錢防治松」會讓主題受限
4. 防治詐騙,防治兒少色情等主題應該都符合接下來 Miffython 的目標,最後決定取名叫「網路黑魔法防禦松」,想防治網路上的惡意行為
5. 接下來我會準備一份共筆,麻煩大家幫忙補完活動副標題和活動內容說明(內容說明可提到是為了紀念 Miffy 傳承 Miffy ),近期我們就來分享活動
https://g0v.hackmd.io/qf2mb4z2S-q5K6HoJ3b8Vg
我先簡易的起草了一下活動介紹,但我文筆不是很好,希望大家可以幫忙一起調整內容喔
https://www.instagram.com/reel/DDdQ6uaTei6/?igsh=MWQ2OGp3ZXU3Zm9jcw==

根據照片整理出來的 reels!
感謝 @yomokan1991 在我寫東西時幫忙拍的照片(抱歉忘了你的哀居沒有標到你@@